Το κάπνισμα είναι από τις πιο βλαβερές συνήθειες. Είναι, όμως, δύσκολο να το κόψουμε – το ξέρουμε πολύ καλά αυτό όσοι δοκιμάσαμε και αποτύχαμε στο παρελθόν. Επειδή όμως οι κακές συνήθειες είναι για να κόβονται και επειδή δεν είναι να παίζουμε με θέματα υγείας, αυτή είναι μια λίστα με πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις όταν σε πιάνει η επιθυμία να καπνίσεις…
*Πιες ένα ποτήρι νερό. Βοηθάει, όσο απίστευτο και να σου φαίνεται.
*Φάε ένα φρούτο. Η ωραία γεύση θα σε κάνει να μην θες να την χαλάσεις με καπνό.
*Εναλλακτικά, φάε κάτι αλμυρό, όπως ένα τουρσάκι.
*Μάσησε μια τσίχλα. Είναι η πιο κλασική, δοκιμασμένη συμβουλή.
*Φάε μερικά σταφύλια.
*Βούρτσισε τα δόντια σου και κάνε οδοντικό νήμα. Μετά δεν θα θες να τα ξαναλερώσεις.
*Δοκίμασε να σφυρίξεις ή να μουρμουρίσεις ένα τραγούδι.
*Κάνε μερικές ασκήσεις, αν είσαι στο σπίτι. Μερικά αλματάκια ή πέντε κάμψεις.
*Βάλε μουσική και τραγούδα—ειδικά στο αυτοκίνητο, κάνει θαύματα αυτό.
*Αν είσαι σπίτι, βάλε μουσική και χόρεψε σαν να μη σε βλέπουν.
*Βάλε ενυδατική κρέμα στα χέρια σου, και θυμήσου τι ωραία που είναι όταν δεν μυρίζουν τσιγαρίλα.
*Πάρε τηλέφωνο έναν φίλο.
*Πέρνα λίγο χρόνο με κάποιο αγαπημένο σου άτομο.
*Άνοιξε ένα βιβλίο και διάβασε ένα κεφάλαιο.
*Κάτσε κάτω και γράψε κάτι. Ακόμα και το πώς πήγε η μέρα σου.
*Πάρε ένα τηλέφωνο την μαμά σου—το ξέρεις πως πάντα χαίρεται να σε ακούει.
*Κάνε μερικές δουλειές στο σπίτι.
*Καθάρισε το αυτοκίνητό σου. Πάντα χρειάζεται ένα καθάρισμα.
*Βάλε ένα πλυντήριο.
*Βγες για μία βόλτα στην γειτονιά σου.
*Οργάνωσε την εβδομάδα σου καλύτερα.
*Φτιάξε ένα πρόγραμμα για τα γεύματα των επόμενων ημερών σου.
*Δοκίμασε να μαγειρέψεις μια καινούρια συνταγή.
*Παίξε με το κατοικίδιό σου.
*Και, τέλος, ξεκίνα να ονειρεύεσαι το ταξιδάκι που θα μπορέσεις να κάνεις (πιο σύντομα απ’ ό,τι φαντάζεσαι, έτσι φθηνά που είναι τα εισιτήρια) με όλα τα λεφτά που θα γλυτώσεις αφού πλέον δεν καπνίζεις.
