- Μη μένετε ποτέ πολλές ώρες νηστικοί.
- Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά.
- Προσέχετε το αλάτι που καταναλώνετε.
- Σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς έχετε δοκιμάσει να χάσετε βάρος, εξάλλου και ποιος δεν έχει κάνει δίαιτα κάποια στιγμή στη ζωή του.Και κατά τη διάρκεια της προσπάθειας σας, ακούτε διάφορες συμβουλές, όπως ότι πρέπει να κόψετε τους υδατάνθρακες, να σταματήσετε να τρώτε μετά τις 20:00 το βράδυ και άλλες παρόμοιες που σας υπόσχονται αποτελέσματα. Αλλά ποιες από αυτές τις συμβουλές λειτουργούν πραγματικά; Υπάρχει τρόπος να χάσετε κιλά, χωρίς να λιμοκτονήσετε και χωρίς να αποποιηθείτε τη κοινωνική σας ζωή; Η απάντηση θα σας δοθεί παρακάτω, όπου θα μάθετε τις καλύτερες συμβουλές για να χάσετε κιλά.
Μη μένετε ποτέ πολλές ώρες νηστικοί, γιατί όταν πεινάτε δεν παίρνετε σωστές αποφάσεις και η κρίση σας είναι θολή. Η πείνα είναι μια αρχέγονη παρόρμηση, στην οποία δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να καταλήξετε να τρώτε ότι βρείτε μπροστά σας και κατά πάσα πιθανότητα οι επιλογές σας είναι ανθυγιεινές. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, φρούτα, ώστε να τα καταναλώνετε ενδιάμεσα από τα γεύματα.
Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά. Αν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να υπολογίζετε τις θερμίδες και να μην αγνοείτε τα τσιμπολογήματα. Οι Διαιτητικές Οδηγίες παρέχουν την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με βάση το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Όταν γνωρίζετε πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα, τότε μπορείτε να προγραμματίσετε πόσες μερίδες φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, και άλλες πηγές πρωτεΐνης μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Για καλύτερα αποτελέσματα επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα σας βγάλει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Επίσης, είναι σημαντικό να μη λέτε ψέματα στο εαυτό σας για τις ποσότητες που φάγατε και να μην υπερεκτιμάτε τη σωματική άσκηση. Γιατί δεν σημαίνει ότι επειδή ασκείστε μπορείτε να τρώτε τα πάντα.
