Συνήθως, όταν κρυώνεις τα πράγματα είναι λιγάκι πιο εύκολα για να ζεστάνεις το κοκαλάκι σου πέφτοντας για ύπνο. Ντύνεσαι σαν κρεμμύδι και κουκουλώνεσαι με μία, δύο, πέντε κουβέρτες. Τι κάνεις όμως όταν έξω σκάει ο τζίτζικας -καλή ώρα- και δεν θέλεις να κοιμηθείς με το κλιματιστικό ανοιχτό; Δοκιμάζεις κάποια ή όλα τα παρακάτω κόλπα, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα δροσερό, χωρίς ιδρώτα, ύπνο στις μεγάλες ζέστες.
Επίλεξε βαμβάκι
Άφησε τα μεταξωτά ή τα σεντόνια με πρόσμιξη πολυέστερ για το χειμώνα. Τα πιο δροσερά σεντόνια είναι αυτά που φτιάχνονται από λεπτό βαμβάκι (το αιγυπτιακό είναι το καλύτερο), που «αναπνέει» κρατώντας τη ζέστη μακριά από το σώμα σου.
Στρώσε σεντόνια από μπαμπού
Μια καλή και σαφώς πιο οικονομική εναλλακτική των βαμβακερών σεντονιών είναι εκείνα που είναι καμωμένα από μπαμπού, το οποίο σύμφωνα με τους ειδικούς παγιδεύει ακόμα λιγότερη θερμότητα από το κοινό βαμβάκι.
Χρησιμοποίησε μια θερμοφόρα
Για την ακρίβεια γέμισε με παγωμένο νερό τη θερμοφόρα ή ένα γυάλινο μπουκάλι και βάλτο στα πόδια του κρεβατιού λίγα λεπτά πριν ξαπλώσεις για να βρεις δροσερά τα σεντόνια. Αν έχεις στο σπίτι ice pack για τραυματισμούς (ή ένα πακέτο αρακά στην κατάψυξη), μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις με τον ίδιο τρόπο.
Στην κατάψυξη
Βάλε τα σεντόνια σου στην κατάψυξη για μερικά λεπτά πριν ξαπλώσεις. Δε θα σε κρατήσει δροσερό όλη τη νύχτα, αλλά ξαπλώνοντας θα νιώσεις άνεση και δροσιά.
Φτιάξε ένα DIY κλιματιστικό
Η ιδέα είναι απλή: βάλε ένα ρηχό δοχείο ή μπολ γεμάτο με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα. Η δροσιά που θα δημιουργηθεί είναι εντυπωσιακή.
Μην κοιμηθείς γυμνός
Ένα φαρδύ μπλουζάκι από λεπτό βαμβακερό ύφασμα σου εξασφαλίζει περισσότερη δροσιά από το κοιμηθείς χωρίς τίποτε! Αλλά και πάλι, όλα είναι σχετικά, οπότε αν νιώθεις πιο δροσερά γυμνός, δοκίμασέ το.
Κατέβασε ρολά
Αφού αερίσεις το σπίτι όταν ξυπνήσεις το πρωί, φρόντισε κατά τη διάρκεια της ημέρας κι όσο θα είσαι εκτός σπιτιού να έχεις κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες ώστε να μην μπαίνει μέσα ο ήλιος και ζεσταίνει το χώρο.
Απόφυγε τις οικειότητες
Όπως όταν κοιμάστε δύο αγκαλιά στο κρεβάτι ζεσταίνεστε τις κρύες νύχτες του χειμώνα, έτσι το καλοκαίρι ο ιδανικός δροσερός ύπνος είναι μοναχικός. Αν δεν θέλεις να αποχωριστείς το ταίρι σου, καλό είναι να έχεις τουλάχιστον king size κρεβάτι που θα σας εξασφαλίζει την απαραίτητη για τη δροσιά απόσταση.
Ψεκάσου με νερό
Εκτός από ένα μπουκάλι ή ποτήρι με νερό, φρόντισε να έχεις δίπλα σου ένα σπρέι νερού για να ψεκάζεσαι όποτε το έχεις ανάγκη.
Πρόσεξε τη διατροφή σου
Δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείς, κατανάλωσε ένα ελαφρύ γεύμα. Απόφυγε το αλκοόλ και τις τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, πικάντικες ή τηγανιτές.
