Δεν έχουν όλοι την ίδια ανεκτικότητα στις χαμηλές θερμοκρασίες. Υπάρχουν κάποιοι οι οποίοι δεν ενοχλούνται καθόλου από το κρύο, ενώ κάποιοι άλλοι δυσκολεύονται πάρα πολύ να το αντιμετωπίσουν. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία και συνεχώς αναρωτιέστε «Γιατί πάντα κρυώνω;», μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το σώμα σας. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, ωστόσο, επειδή από τη στιγμή που θα προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο κρυώνετε τόσο εύκολα, θα μπορέσετε να βρείτε και τι πρέπει να κάνετε για να τον αντιμετωπίσετε.
Να πέντε πιθανοί λόγοι για τους οποίους δεν αντέχετε το κρύο, καθώς και οι αντίστοιχες λύσεις.
- Δεν ασκείστε.
Είναι πιθανότατα ο τελευταίος λόγος που θα μπορούσατε να σκεφτείτε, αλλά οι κακές συνήθειες άσκησης μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθάνεστε κρύο κάθε στιγμή. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική εργασία αντέχουν γενικά λιγότερο το κρύο από τους ενεργητικούς.
Μέσω της τακτικής άσκησης, η καρδιά και οι πνεύμονές σας μεταφέρουν πιο αποδοτικά το πολύτιμο οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία στα άλλα μέρη του σώματός σας. Αυτό βελτιώνει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και αυξάνει την ανοχή σας στο κρύο.
Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να υιοθετήσετε πιο ενεργητικό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, ασκούμενοι για 15 έως 20 λεπτά κάθε ημέρα. Ακόμη και το ζωηρό περπάτημα μπορεί να είναι αποτελεσματικό. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στη ρουτίνα.
Αφού συνηθίσετε σε έναν ενεργητικό τρόπο ζωής, μπορείτε επίσης να προχωρήσετε σε προπόνηση όπως η άρση βαρών. Αυτό προσθέτει μυϊκή μάζα στο σώμα σας και, όσο περισσότερους μυς έχετε τόσο περισσότερη θερμότητα παράγει το σώμα σας.
- Είστε ελλιποβαρείς.
Το χαμηλό βάρος σημαίνει ότι σας λείπει σωματικό λίπος και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, χρειάζεστε σωματικό λίπος επειδή δρα ως μονωτικό έναντι του κρύου. Όταν δεν τρώτε επαρκή ποσότητα τροφής, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και παρέχει στο σώμα σας λιγότερη ενέργεια απ’ ό,τι χρειάζεται για τη σωστή κυκλοφορία της θερμότητας.
Τι πρέπει να κάνετε: Μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να γίνεται υπέρβαροι μόνο και μόνο για να μην κρυώνετε συνεχώς. Χρειάζεται απλά να αυξήσετε το βάρος σας σε ένα υγιές επίπεδο. Φάτε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, όπως όσπρια, ψάρια και γάλα, και φρούτα όπως το αβοκάντο.
- Δεν κοιμάστε αρκετά.
Εάν ο ύπνος σας δεν είναι επαρκής, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και το νευρικό σας σύστημα απορρυθμίζεται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον υποθάλαμο, την περιοχή του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου σάς κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και με λιγότερη διάθεση για άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία της θερμότητας.
Τι πρέπει να κάνετε: Ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ειδικά τον χειμώνα. Ωστόσο, υπάρχει μια εύκολη λύση. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τις χειμωνιάτικες νύχτες, θα πρέπει να προμηθευτείτε ένα ηλεκτρικό υπόστρωμα υψηλής ποιότητας. Για μέγιστη κυκλοφορία της θερμότητας, αγοράστε ένα το οποίο κατασκευάζεται από υφάσματα όπως το φλις, επειδή είναι εξαιρετικός μονωτής.
blog.wellcare-global.com
