Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων όσον αφορά το πρωινό τους γεύμα: αυτοί που αγαπούν το αλμυρό πρωινό και αυτοί που αγαπούν το γλυκό. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, τότε καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι να θες να τρως κάτι γλυκό το πρωί χωρίς να είναι παχυντικό.
Γλυκό το πρωί δε σημαίνει απαραίτητα κρουασάν, μερέντα, μαρμελάδες ή κέικ. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για γλυκό πρωινό που είναι θρεπτικές και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για το ξεκίνημα της ημέρας. Παρακάτω θα σου δώσουμε 8 τέλειες ιδέες!
8 Προτάσεις για γλυκό πρωινό που είναι και υγιεινό!
1. Γιαούρτι με granola και μούρα!
Ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινό πρωινό είναι το γιαούρτι με granola και μούρα. Όταν συνδυάζεις τα φρούτα σου με πρωτεΐνη, αυξάνεται ο δείκτης κορεσμού και έτσι θα μείνεις χορτάτη για αρκετές ώρες μετά το πρωινό σου. Και σε συνδυασμό με τη granola, θα έχεις ένα ολοκληρωμένο γλυκό πρωινό.
2. Υγιεινά muffins με μπανάνα – γλυκό πρωινό!
Δεύτερη λύση είναι τα σπιτικά muffins. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές συνταγές για Muffins που μπορείς να φτιάξεις με υγιεινά υλικά όπως για παράδειγμα μπανάνα, βρώμη, κολοκυθάκια ή καρότο. Τα muffins που στη κανονική τους εκδοχή προσφέρουν κενές θερμίδες, σε μια υγιεινή εκδοχή τους μπορούν να είναι πολύ θρεπτικά και νόστιμα για το πρωινό σου γεύμα!
3. Σπιτικές μπάρες δημητριακών με μέλι και ταχίνι!
Φανταστική λύση είναι να φτιάξεις σπιτικές μπάρες με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και φυστικοβούτυρο, μέλι ή ταχίνι. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτική με τη ποσότητα που θα φας στις μπάρες διότι τα συστατικά μπορεί να είναι υγιεινά και θρεπτικά, έχουν όμως πολλές θερμίδες!
4. Overnight oats – πρωινό με βρώμη!
Τα overnight oats είναι μια επίσης καλή επιλογή για γλυκό πρωινό. Βάζοντας και λίγο κακάο στο μίγμα σου, το πρωινό σου θα είναι πολύ γλυκό και σοκολατένιο και θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι από το πρωινό σου γεύμα!
5. Panckakes με βρώμη και μπανάνα!
Φτιάξε μια υγιεινή εκδοχή των αγαπημένων μας pancakes χρησιμοποιώντας μπανάνα, βρώμη και γάλα. Συνόδεψε το πρωινό σου με λίγες φέτες μήλου και σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι Αγαύης ως topping!
6. Acai bowl – ιδέες για γλυκό πρωινό!
Τέλεια επιλογή είναι και τα acai bowls. Τι είναι όμως τα μπολ acai; Πρόκειται για έναν συνδυασμό acai σκόνης με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, γάλα και έξτρα υλικά όπως φυστικοβούτυρο, σοκολάτα, κλπ. Γενικά θεωρείται superfood και είναι πολύ καλό δυναμωτικό πρωινό. Ωστόσο, επειδή περιέχει πολλά, πρόσεξε μη ξεφύγεις με τις θερμίδες!
ediva.gr
