- Οι ειδικοί γνωρίζουν πολύ καλά τι πρέπει να τρώτε για να αδυνατίζετε και ταυτόχρονα να μην πεινάτε.
- Δείτε πώς πρέπει να τρώτε και ποια είναι η μια τροφή που μπορεί να περιλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σας.
- Μην τη φοβηθείτε καθόλου!
-
Οι ειδικοί γνωρίζουν πολύ καλά τι πρέπει να τρώτε για να αδυνατίζετε και ταυτόχρονα να μην πεινάτε. Δείτε πώς πρέπει να τρώτε και ποια είναι η μια τροφή που μπορεί να περιλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σας.
Όταν συνδυάζετε πρωτεϊνες, λιπαρά και υδατάνθρακες σε κάθε σας γεύμα το σώμα σας νιώθει γεμάτο και εσείς δεν πεινάτε καθόλου. Επιπλέον χάνετε λίπος και όχι μυς.
Αν, μάλιστα, βάλετε και τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας τότε τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά και εσείς θα αισθάνεστε μονίμως χορτάτοι.
- Περισσότερα εδώ
-
Οι ξηροί καρποί δεν έχουν τόσες πολλές θερμίδες όσο νομίζετε.
Στους ξηρούς καρπούς που μπορείτε να τρώτε περιλαμβάνονται τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια Αιγίνης, τα κάσιους και οι ηλιόσποροι φυσικά στην ανάλατη εκδοχή τους.
Αυτό που πρέπει να προσέχετε είναι η ποσότητα που καταναλώνετε μιας και οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι θερμίδες.
Προσθέστε 12-15 αμύγδαλα στο πρωινό σας. Με αυτά θα πάρετε 10 θερμίδες.
Βάλτε ξηρούς καρπούς στο πρωινό σας.
Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν πιο λίγες θερμίδες από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε να τρώτε μέχρι και 50 φιστίκια την ημέρα σε αντίθεση, για παράδειγμα, με τα κάσιους που μπορείτε να φάτε μόλις 20.
Αν δεν αγαπάτε τους ξηρούς καρπούς ιδιαιτέρως μπορείτε να τους βάλετε μέσα σε smoothies, γιαούρτι, σάλτσες και σαλάτες.
- πηγή
